Há algumas semanas atrás fui reformular o blog e perdi toda minha formatação original, inclusive a lista de blogs crudistas em português. Consegui recuperar alguns, mas não todos. Caso conheçam mais alguns que não estejam na lista aí do lado, favor deixar um comentário com o link! Obrigada!

O FlyLady.com é um site com ferramentas gratuitas para donas e donos de casa conseguirem driblar o caos que costuma se instalar nos nossos lares. Tem um monte de coisa interessante lá, mas a essência é tentar organizar e limpar sua casa em pequenos passos e rotinas diárias até que virem hábitos quase que imperceptíveis.

Ouvi falar do FlyLady pela primeira vez vários anos atrás, mas na época ignorei. Recentemente lembrei dele e resolvi começar a usar para ver no que dava. Estou tendo ótimos resultados.

O que se recomenda por lá é começar com os babysteps, uma lista de 31 pequenos "passos de bebê" para ir fazendo diariamente. É como se todos os dias se criasse um novo hábito, que vai se juntando aos demais, até que ao final de um mês está tudo maravilhosamente organizado, sem muito esforço ou cobranças. E é incrível como funciona bem!

Então pensei, se esses passos de bebê funcionam tão bem para a casa, por que não adaptá-los à alimentação? Por isso, desafio vocês a começar o ano com uma série de pequenos passos para melhorar os hábitos alimentares e ficar com uma saúde fantástica. Inspirado nos 31 passinhos do FlyLady.com, estou postando abaixo um exemplo de como podem ser estes passos, mas cada um pode e deve escrever uma lista de passos que melhor se adeque ao seu estilo de vida e aos seus objetivos. Apenas observem que o enfoque é sempre no positivo; ou seja, não há regras estritas nem metas inantigíveis, nem tampouco proibiçoes, mas sim melhoras diárias gradativas.

E então, vamos começar 2010 juntos, literalmente com o pé(zinho) direito? :) Juntem-se a mim neste desafio e deixem comentários sobre o resultado!

Passos de bebê - exemplo para 31 dias

1. Acordar o corpo todos os dias com um copo de água (ou mais, se quiser)

2. Fazer uma seqüência de ioga ao levantar

3. Tomar uma vitamina verde (ou suco verde) diariamente

4. Separar um diário (ou caderno ou blog) para registrar sua jornada

5. Anotar seus pensamentos negativos acerca da sua relação com a comida e transformá-los em bons pensamentos

6. Comer pelo menos três porcões de frutas por dia

7. Escolher uma hora fixa para dormir toda noite (ou a maioria delas) e garantir uma quantidade razoável de horas de sono

8. Meditar dez minutos por dia

9. Atrelar pequenas seqüências de exercícios a atividades rotineiras (ex: fazer 20 abdominais cada vez que colocar roupa para lavar); anotar essas seqüências no diário

10. Separar uma página do diário para colocar frases inspiradoras

11. Escolher uma hora limite para parar de comer a noite (ex: só comer até as 21hs)

12. Fazer alguma coisa para você mesmo(a) pelo menos uma vez por dia (ex: automassagem, leitura, caminhada pelo parque ou qualquer coisa que lhe deixe feliz)

13. Sorrir, mesmo quando não tiver vontade. Decidir ser feliz e ser mesmo!

14. Dobrar a quantidade de frutas (ou seja, mínimo de seis porcões diárias)

15. Escolher um período do dia para ficar 100% krud sempre (ex: até o meio dia)

16. Começar todas as refeições (e lanches) com frutas

17. Comer uma grande salada em pelo menos uma das refeições

18. Separar 15 minutos corridos por dia para fazer exercícios (fora as pequenas seqüências)

19. Trocar um hábito ruim por um bom e mantê-lo (ex: o pastel da faculdade pela barraquinha de água de coco que tem junto)

20. Escolher um dia da semana para se paparicar e fazer algo especial para si mesmo(a): uma pequena viagem, uma sessão de reiki, um passeio...

21. Aumentar para nove o número de porcões de frutas diárias

22. Escolher um dia da semana para ficar 100% krud, sempre

23. Identificar (e anotar no diário) coisas que fazem com que você sinta vontade de comer besteira, comer sem estar com fome, etc. Sem julgamentos, refletir (e registrar) sobre como driblar essas situações.

24. Refletir (e escrever) sobre grandes questões da sua vida que possam estar interferindo na sua alimentação (Você trabalha no que gosta? Passa seu tempo com as pessoas que realmente importam? Está em sintonia com a natureza e com sua espiritualidade? E assim por diante). Meditar sobre como mudar essas questões para melhor

25. Selecionar fotos suas que você acha bonitas e colar no seu diário (e na geladeira :))

26. Escolher algo da sua vida que esteja lhe incomodando muito e planejar como resolver a situação (e agir!)

27. Refletir sobre como seria a alimentação ideal para você e criar um roteiro (menu) semanal para servir de guia. Caso necessário, usar um software (ex: nutridiary.com) para ajustar questões nutricionais, calóricas, etc.

28. Aumentar o número de porcões de frutas para doze por dia

29. Comer pelo menos um maço de folhas, diariamente

30. Escolher dois dias por semana para fazer seqüências de exercícios mais longas (40-60) e anotar na agenda: esse é um compromisso sério, de você com você mesmo(a)!

31. Parabéns! Você conseguiu mudar seus hábitos para melhor, em pequenos passos, em apenas 31 dias. Agradeça a si mesmo(a) e a seu corpo por esta conquista!

Muito tem-se falado acerca do poder deste sentimento tão especial, a gratidão. De fato, várias pessoas fazem da gratidão uma prática diária, agradecendo a um poder maior tudo que aconteceu ao longo do dia.

Hoje gostaria de propor algo a mais para aqueles que queiram exercer sua gratidão. Que tal, ao final do dia, agradecer também aos seus familiares e todos aqueles com quem compartilha seu lar o que eles fizerem de bom ao longo do dia, mesmo que tenha sido apenas um pequeno gesto? E nada mais apropriado para as festas de fim de ano do que adicionar aos cartões e mensagens de boas festas uma linha de agradecimento aos seus amigos. Não uma coisa geral, que sirva para todos, mas algo específico sobre aquela pessoa, talvez algo que ela tenha feito e nem se lembre mais. Certamente trará um sorriso ao rosto do seu amigo(a).

Por fim, gostaria de propor para este fim de ano que agradeçamos a nós mesmos. Pode parecer estranho ou mesmo egocêntrico, mas quase sempre esquecemos de valorizar nossos próprios esforços e qualidades. O mais comum é que fiquemos sempre nos martirizando sobre nossas falhas, tentando mudá-las desesperadamente, ao invés de usar nossas características mais fortes a nosso favor. Então, que tal escrever uma carta de agradecimento a si mesmo por tudo que fez de bom em 2009, por todas suas qualidades, e guardar para ler num momento difícil (ou mesmo fazer disso uma prática regular)? Afinal, só podemos amar, verdadeiramente, aqueles ao nosso redor quando aprendemos a amar primeiro a nós mesmos.

Obrigada!

Para quem está em Recife, vale a pena conferir este evento organizado por Gorette Oliveira, grande divulgadora da alimentação viva por aqui. Ver informaçoes abaixo:

Hoje gostaria de abordar a importância de definir objetivos e encontrar motivações fortes para quebrar o círculo vicioso cru-cozido.... Pode parecer meio “artificial” para algumas pessoas, mas acho que após meses (ou anos!) tentando sair desse círculo é interessante parar pra pensar sobre o que estamos buscando e, consequentemente, porque não estamos conseguindo.

E a questão inicial é justamente essa: porque queremos nos tornar crudistas? Pode parecer óbvio, mas quando paramos para refletir quais nossos verdadeiros objetivos e motivações é possível que a resposta não seja assim tão simples. O que nos atraiu inicialmente para esse estilo de vida? Quais as promessas embutidas que vislumbramos?

A resposta mais direta a estas perguntas seriam relacionadas a questões de saúde e qualidade de vida, mas se realmente estivéssemos pronto(a)s para melhorar nossa vida neste sentido não estaríamos neste círculo vicioso cheio de altos e baixos, não é mesmo? O que estou querendo dizer é que, por trás dos objetivos grandiosos é bem possível que tenhamos objetivos ocultos que estejam atrapalhando o andar das coisas.

Vou dar um exemplo: uma pessoa pode querer adquirir hábitos crudistas para perder peso e resolver algum problema sério de saúde, como diabetes ou hipertensão. Entretanto, um possível objetivo oculto seria uma vontade de emagrecer para tornar-se “mais bonito” e, consequentemente, “mais amado”, “mais bem aceito” ou outras coisas do gênero.

O problema é que nenhuma dieta, ou o grau de magreza que a dieta trouxer, poderá trazer mais amor e aceitação: essas coisas precisam vir, antes de mais nada, de dentro (neste caso amor próprio e auto-estima). Então o que acontece é que, se a pessoa perder peso por conta do crudismo mas algo dentro de si não se transformar de forma substancial, virá uma sensação de vazio. A pergunta implícita será: “Se agora estou magro(a), por que nem assim estou sendo mais amado(a) ou aceito(a)? Porque ainda não me sinto pleno(a)?” E poderá voltar a usar a comida para se livrar dessa sensação angustiante.

Isso é apenas um exemplo de várias possibilidades; o que estou querendo mostrar aqui é a importância de ser sincero consigo mesmo acerca dos seus reais objetivos e motivações quanto ao crudismo. Afinal, a identificação verdadeira dos mesmos poderá ajudar a compreender porque não se consegue sair do círculo vicioso. Revelar estes objetivos ocultos fará com que seja mais fácil dissolvê-los e construir objetivos mais sólidos.

Há 20 anos atrás, o avô de uma amiga minha plantou, no seu sítio, uma muda que ganhou de presente. Passado todo esse tempo, a muda virou árvore e deu frutos pela primeira vez. O problema é que nunguém faz idéia de que árvore ou fruta seja essa!! Eu tive a sorte de experimentar (O sonho de qualquer crudista!! Provar uma fruta desconhecida!! rsrsrs); por fora parece com jambo do pará, mas lembra o gosto de um kiwi, sendo que "cola" um pouco a boca, como uma mangaba. E é uma delícia! Vejam as fotos aqui e se alguém souber do nome me diga!!!! :)

Em vários cortes...

Hummmm....

O que sobrou...

As sementes, antes de eu plantar no meu jardim!

Depois do momento cultural do blog (rsrsrs) com a música de Palavra Cantada, aproveito para postar um lindo poema da amiga Dani, que se inspirou na florada do jambeiro (clique para aumentar)...